愉快地允许最坏的结果发生,就容易有最好的结果

求助者:你好!我是一名高三生,即将高考的我很怕自己考不好,请问我能咨询你一下吗?

心理咨询师:很快高考了,很担心吗?

求助者:对。

心理咨询师:最坏的结果会是怎样?

求助者:我从小学习就比较好,所以我爸妈的朋友亲戚都觉得我学习好,我现在很怕考不好,他们一问我会很丢人,说不过去。

心理咨询师:考二本有把握吗?

求助者:我很在乎别人的看法,有。

心理咨询师:你的目标是什么?

求助者:就是以现在的成绩发挥好就上一本,发挥不好就上二本头,目标是考上一本。

心理咨询师:如果不担心焦虑,就能考上一本,是吗?

求助者:也不一定,还要看临时发挥,但我很怕现在这种心理会影响高考。

心理咨询师:如果像平时一样的心态,就能发挥好,是这样吧?

求助者:嗯。

心理咨询师:你就把高考当作高一平时测验一样呀。

求助者:但我内心总有很多焦虑,就很怕考不好别人的看法。

心理咨询师:愉快地允许最坏的结果发生,就容易有最好的结果。

求助者:我怕这段时间这种心理也会影响备考。

心理咨询师:如果你愉快地允许自己考上二本,你就能考上一本。

求助者:那我怎么才能愉快允许最坏结果发生?

心理咨询师:尽力就行了,不在乎结果,然后就会有好结果。

求助者:其实我知道自己的缘由就是太在乎别人的看法,我不知道怎么放下别人的看法?

心理咨询师:你希望别人对你的看法是:A,由高到低;B,由低到高。

求助者:希望b。

心理咨询师:过度在乎虚面子,活得不真实,就会由高到低。

求助者:那我应该怎么办?

心理咨询师:不管高考是什么结果,尽力就行了,哪怕只考二本只要尽力就问心无愧了。

求助者:我也知道要这样,可我很难。

心理咨询师:如果做不到,就告诉你在乎的人,比如告诉爸妈,说:我很害怕考得不好让你们失望,我担心害怕得严重影响学习了,如果这样担心下去,我高考肯定考得不好的,如果我考得不好,你们能原谅我吗?

求助者:我有和我爸妈说过。

心理咨询师:爸妈怎么说?

求助者:他们一直说没关系,尽力就好了。其实我的压力并不是来自我爸妈,他们很谅解我。

心理咨询师:来自什么人的看法?

求助者:是来自亲戚,父母的朋友这些人。他们也一直怕我压力太大,他们一直都有开导我,但我老觉得他们的开导我也明白,但我自己就是做不到。

心理咨询师:让父母告诉他们,对他们说,你能考上二本就很不错了,降低他们的期望。

求助者:那我自己能做什么吗?其实我知道主要问题在我自己。

心理咨询师:你尽力就行了,向外界放话,你能考上二本就谢天谢地了。

求助者:好,那我自己可以给自己做什么心理暗示吗?刚刚你说的愉快接受自己考二本,怎么做?

心理咨询师:心态决定成败,高考不管是成功还是失败,都不重要,高考的成功并不意味着人生真正的成功。

求助者:嗯,我会努力去愉快接受自己考二本的。

心理咨询师:允许最坏的结果发生,你就没有压力了,没有压力结果才会最好。

求助者:嗯,谢谢亲!